Heeft u last van aanhoudende schouderpijn bij bijvoorbeeld tillen of slapen op uw zij? Dan kan er sprake zijn van een peesklachten in de schouder. Deze klacht komt veel voor bij mensen die hun schouder vaak belasten, bijvoorbeeld tijdens werk, sport of dagelijkse activiteiten. Een peesklachten kan veel ongemak geven. Door de oorzaak op tijd te herkennen en het herstel goed aan te pakken, voorkomt u dat de klachten langdurig aanhouden.
Wat is een peesklachten in de schouder?
Een peesklachten kan ontstaan als de pezen in de schouder overbelast of geïrriteerd raken. Deze pezen zorgen ervoor dat u uw arm kunt bewegen en kracht kunt zetten. Wanneer er een peesklachten zich in de schouder bevindt, dan ontstaat pijn en stijfheid in de schouder en wordt bewegen lastiger.
Hoe ontstaat een peesklachten?
Uit informatie van het Catharina Ziekenhuis blijkt dat een peesklachten in de schouder vaak ontstaat door herhaalde overbelasting van de schouderpezen. Bewegingen waarbij de arm veel boven schouderhoogte wordt gebruikt, zwaar tillen of langdurige eenzijdige belasting kunnen de pezen irriteren. Wanneer deze belasting te lang aanhoudt zonder voldoende herstel, kunnen de klachten verergeren en langer blijven bestaan.
Praktische tips bij een peesklachten in de schouder
Bij een peesklachten is het belangrijk om de schouder niet volledig stil te houden, maar wel te gebruiken. De volgende adviezen kunnen helpen bij het herstel:
- Vermijd pijnlijke bewegingen boven schouderhoogte
- Wissel belastende activiteiten af met rustmomenten
- Blijf de schouder binnen de pijngrens rustig bewegen
- Let op uw houding tijdens werk en dagelijkse activiteiten
- Bouw sport en zware belasting geleidelijk weer op
Door deze stappen toe te passen, ondersteunt u het herstel zonder de schouder verder te irriteren.
Wat gebeurt er als u te lang met klachten blijft lopen?
Wanneer u een peesklachten negeert en blijft doorgaan met de belastende activiteiten, kan de irritatie toenemen. De pijn kan langdurig aanwezig blijven en het herstel kan meer tijd kosten. In sommige gevallen kunt u uw schouder ook minder bewegen, waardoor dagelijkse handelingen steeds lastiger worden. Tijdig ingrijpen helpt om dit te voorkomen.
Hoe kan fysiotherapie helpen bij een peesklachten in de schouder?
Fysiotherapie speelt een belangrijke rol bij het herstel van een peesklachten in de schouder. De fysiotherapeut bepaalt ten eerste of het om een ontsteking in de schouder gaat. De fysiotherapeut onderzoekt waar de overbelasting vandaan komt en kijkt naar uw houding, bewegingspatroon en spierbalans. Op basis daarvan krijgt u een persoonlijk behandelplan.
De behandeling bestaat vaak uit gerichte oefeningen om de schouderspieren sterker en beter belastbaar te maken. Daarnaast krijgt u advies over het aanpassen van dagelijkse activiteiten en het verantwoord opbouwen van de hoeveelheid belasting. Ook wordt oefentherapie vaak toegepast tijdens de begeleiding van schouderklachten. Door deze begeleiding herstelt de schouder geleidelijk en leert u hoe u toekomstige klachten kunt voorkomen.
Wilt u werken aan herstel van uw schouderklachten?
Heeft u last van een peesklachten in de schouder of herkent u de beschreven klachten? Onze fysiotherapeuten helpen u graag met persoonlijk advies en een behandelplan dat past bij uw situatie. Neem contact met ons op via 040 285 28 29 of stuur een mail naar info@fysiotherapiezesgehuchten.nl om een afspraak te maken. Zo zet u een goede stap richting herstel en meer bewegingsvrijheid.