Bewegen is de sleutel tot beter functioneren. Ook als u parkinson heeft. Deze ziekte belemmert uw bewegingen, maar juist door actief te blijven, kunt u veel winst boeken. In deze blog leest u waarom bewegen bij parkinson zo belangrijk is, welke sporten geschikt zijn en hoe u eenvoudig kunt beginnen. Ook vertellen we hoe onze fysiotherapiepraktijk u daarbij kan ondersteunen.
Wat is het effect van bewegen bij parkinson?
Beweging stimuleert uw hersenen. Het helpt bij de aanmaak van dopamine, de stof die bij Parkinson afneemt. Regelmatige lichaamsbeweging draagt bij aan het zo lang mogelijk behouden van uw mobiliteit en zelfstandigheid. Bewegen kan helpen om het lopen soepeler te houden, de balans en coördinatie te ondersteunen en de spieren minder stijf te maken. Ook het risico op vallen kan afnemen. Hoewel parkinson een aandoening is die in de loop van de tijd verergert, is bewegen een belangrijk onderdeel van de behandeling om achteruitgang zo lang mogelijk te vertragen.
Mentale en emotionele voordelen van bewegen bij Parkinson
Niet alleen uw lichaam profiteert. Ook uw geest wordt sterker. Mensen die vaak bewegen, ervaren minder stress, angst en somberheid. Vooral groepsactiviteiten, zoals dans of tai chi, zorgen voor plezier en sociale contacten. Zo blijft u niet alleen fit, maar houdt u ook langer de regie over uw eigen leven.
Wetenschappelijke onderbouwing van de effecten van bewegen bij Parkinson
Onderzoek laat zien dat bewegen werkt. Het wordt zelfs gezien als een vorm van medicatie, net zo belangrijk als het gebruik van medicijnen. Zo kunnen danslessen niet alleen uw motoriek ondersteunen, maar ook uw geheugen en aandacht verbeteren. Krachttraining helpt om uw spieren sterk te houden. Balansoefeningen verlagen het risico op vallen. Artsen en therapeuten adviseren daarom om bewegen tot een vast en dagelijks onderdeel van uw leven te maken.
Praktische tips om in beweging te komen als u parkinson heeft
Begin klein. Ga elke dag een stukje wandelen. Stap op de fiets. Doe eenvoudige oefeningen thuis. Zoek begeleiding, bijvoorbeeld bij een fysiotherapeut die is aangesloten bij ParkinsonNet. Er zijn ook speciale sportgroepen en trainingen. Kies vooral iets wat u leuk vindt om te doen. Zo houdt u het langer vol. Regelmatig bewegen geeft u meer energie en verbetert uw kwaliteit van leven.
Welke sporten zijn geschikt bij Parkinson en hoe begint u?
Nordic walking, tai chi, aquagym, pilates en zelfs boksen zijn vaak heel geschikt. Maar waar begint u? Vraag uw fysiotherapeut, parkinsonverpleegkundige of huisarts om mee te denken. Samen zet u de belangrijkste punten op een rij:
- Wat wilt u graag blijven doen?
- Wat kunt u wel en niet?
- Hoe kunt u thuis meer bewegen?
- Wilt u één-op-één sporten of liever in een groep?
- Lijkt een sportgroep speciaal voor parkinson u leuk?
Met deze vragen als basis kunt u stap voor stap beginnen. Samen bepaalt u wat bij u past.
Begeleiding van onze fysiotherapiepraktijk voor mensen met parkinson;
Binnen onze praktijk hebben we maar liefst 5 gespecialiseerde therapeuten. Zowel in Mierlo als in Geldrop waardoor er altijd een therapeut dicht bij is. Onze fysiotherapiepraktijk is gespecialiseerd in de behandeling van mensen met parkinson. Wij zijn aangesloten bij ParkinsonNet. Dat betekent dat we werken volgens de nieuwste inzichten en behandelrichtlijnen. Samen met u maken we een beweegplan dat past bij uw doelen en mogelijkheden. Zo werkt u veilig en effectief aan een actiever leven.
Binnen onze praktijk zijn er diverse mogelijkheden om u te begeleiden. Van individuele trajecten tot groepsbehandelingen. Ook werken we nauw samen met een aantal sportinitiatieven speciaal voor mensen met Parkinson. Denk hierbij aan het boksen via de Hechte Band in Mierlo of het Klimmen via Neoliet.
Wilt u weten welke oefeningen of sportactiviteit geschikt zijn voor uw situatie? Neem dan contact op met één van onze fysiotherapeuten via 040 285 28 29 of info@fysiotherapiezesgehuchten.nl.
U kunt ook een kijkje nemen op de website van de Parkinson Vereniging voor praktische tips en informatie over bewegen bij parkinson.