Merkt u ook altijd na de zomervakantie dat het sporten moeizamer gaat? Dan ben u niet de enige. In de zomer gaat het sporten bij uw club vaak niet door en dan bent u minder in beweging. Zo merkt u na de zomervakantie dat u sneller moe wordt bij het rennen van rondjes of dat u tijdens de training sneller buiten adem raakt. Erg vervelend, daarom hebben wij speciaal voor u wat tips om fit te blijven in de zomer zodat u na de zomervakantie weer kunt knallen tijdens uw training.
-
Ga op zoek naar een zomersport
De zomerstop is een perfecte tijd om een nieuwe actieve hobby op te pakken. Zo kunt u een nieuwe sport beoefenen, die u elke zomer kunt doen. Hierdoor blijft u in beweging en bent u bezig met uw eigen persoonlijke ontwikkeling. Denk hierbij aan suppen, surfen, wakeboarden of hiken.
1. Duursporten
Om uw conditie hoog te houden zijn duursporten erg goed om te doen. Duursporten zijn sporten waarbij u langdurig in beweging bent. Dit kunt u doen met meerdere mensen, maar u kunt natuurlijk ook zelf hiermee beginnen. Zo kunt u gaan hardlopen of fietsen. Zorg er wel voor dat u dit rustig opbouwt om blessures te voorkomen.
2. Wandelen
Een andere manier van fit blijven tijdens de zomerstop is door veel te wandelen. De intensiteit is hierbij wat lager, maar het is zeker een goede manier om de conditie hoog te houden. Zo is wandelen ook iets dat u moet trainen om lange afstanden te lopen.
Tip In de zomer is het erg warm en tijdens het bewegen zult u veel zweten. Denk er dus aan om genoeg water te drinken tijdens het bewegen om uitdroging te voorkomen. Veel plezier en succes!
3. Medische fitness.
Kunt u uzelf er niet toe aanzetten om te bewegen tijdens de zomerstop, dan kunt u ook gewoon met onze groepslessen meedoen. Samen met anderen werkt u dan aan uw gezondheid en conditie en kunt u met een steuntje in de rug uw doelen behalen. Wij bieden medische fitness voor de volgende dingen aan:
- bij gewricht- of spierklachten
- preventief om klachten/blessures te voorkomen
- voor herstel na ziekte of operatie
- bij overgewicht
- om gezond en verantwoord te sporten
Wilt u ook fit blijven deze zomerstop?
Bij Fysiotherapie Zesgehuchten en Fysiotherapie Mierlo kunnen wij u hierin begeleiden door middel van sportfysiotherapie en medische fitness. Mocht u last krijgen van blessures tijdens het bewegen? Neem dan gerust contact met ons op en maak een afspraak.